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沒有壓力的環境,
常會使自己懈怠、退步而不自知,
適度的壓力,
卻可以激發自己的潛能,
促進自我成長.

人生無常，躲不掉的是經歷，
能珍藏的是過程中的每一份感動和成長。

接受生命中的每一個際遇，
在每一個挫折與成功的祝福中努力，
就可以在漫漫人生路上看到許多不同的風景。

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頸肩部經常酸痛的朋友，大部分是因為姿勢不良、缺少運動所導致，要預防或是改善頸肩酸痛的情形，我們可以做一些簡單、緩和的伸展運動來讓頸肩部肌肉得到適度的伸展、放鬆。

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如果腦袋空空的......喝水！你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

（一）三餐後喝水

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按摩通便減肥法：
此法對腹部肥胖者很有幫助。三隻手指併攏按揉肚臍上四吋處的中脘穴，順時針方向環繞五十到一百次，再以肚臍為中心，用手掌按揉腹部，順時針方向環繞五十到一百下。之後用兩手掌小指側在腹部兩邊由上往下擦推（到恥骨處即可）五十到一百次，然後以順時針方向轉腰五十到一百次，最後雙手插腰練習收縮肛門口五十到一百次，以加強提肛肌張力。
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